Warum du deiner Angst nicht länger glauben musst und wie du wieder selbst das Steuer deines Lebens übernimmst.

Kennst du das? Eigentlich ist alles in Ordnung. Du gehst deinem Alltag nach, fühlst dich vielleicht sogar richtig gut – und plötzlich ist da ein Gedanke.

Ein Ziehen irgendwo im Körper. Eine Nachricht. Eine Information von außen. Irgendetwas, das deinen Verstand auf den Plan ruft.

Und schwupps, schon geht's los!

Was, wenn das etwas Schlimmes bedeutet? Was, wenn dies passiert? Oder jenes? Und überhaupt, was könnte morgen, nächste Woche oder irgendwann in der Zukunft noch alles geschehen?

Dein Verstand galoppiert los, präsentiert dir die wildesten Szenarien und ehe du dich versiehst, sitzt du wieder mittendrin in deinem ganz persönlichen Kopfkino.

Aber hast du dich schon einmal gefragt, warum du eigentlich alles glauben solltest, was dein Verstand dir erzählt?

Genau darum geht es in meinem neuen Video.

Angst – eine alte Gewohnheit deines Denkens?

Ich habe selbst viele Jahre meines Lebens in einem angstgeprägten Weltbild verbracht.

Ich fühlte mich selten wirklich sicher. Irgendwo lauerte immer die nächste vermeintliche Bedrohung. Mein Körper war für mich kein verlässlicher Ort, das Leben erschien unberechenbar und mein Verstand war ausgesprochen kreativ darin, sich auszumalen, was alles schiefgehen könnte.

Und weißt du, was mir irgendwann bewusst wurde?

Die meisten dieser Bedrohungen existierten überhaupt nicht in meinem gegenwärtigen Leben. Sie existierten in meinem Kopf!

Es waren meine Interpretationen, meine Vorstellungen und meine tief verankerten Überzeugungen, die immer wieder dieselben Reaktionen auslösten.

Und irgendwann stellte ich mir eine ziemlich spannende Frage:

Was, wenn Angst gar nicht so sehr mit dem zu tun hat, was gerade geschieht, sondern vielmehr damit, wie ich das Geschehen interpretiere?

Was, wenn Angst zu einem großen Teil einfach eine eingeübte Gewohnheit ist?

Eine Gewohnheit, die sich verändern darf.

Du bist nicht deine Gedanken – auch wenn du das manchmal vergisst.

Eine der wichtigsten Erkenntnisse auf meinem eigenen Bewusstseinsweg verdanke ich Eckhart Tolle.

Als ich vor vielen Jahren sein Buch Jetzt! Die Kraft der Gegenwart las, wurde mir etwas bewusst, das meine Sicht auf mich selbst grundlegend veränderte.

Eckhart Tolle beschreibt seine Erkenntnis, dass es offenbar einen Unterschied gibt zwischen dem Ich, das denkt, leidet und sich mit seinen Geschichten identifiziert, und dem Bewusstsein, das all das wahrnehmen kann.

Und plötzlich wurde mir klar:

Da gibt es ja jemanden, der meine Gedanken beobachten kann!

Ich kann wahrnehmen, wie mein Verstand Geschichten erzählt. Ich kann beobachten, wie bestimmte Gedanken Gefühle auslösen. Ich kann erkennen, wie ich auf Informationen reagiere und welche alten Überzeugungen dabei anspringen.

Aber wenn ich all das beobachten kann – wer bin ich dann wirklich?

Bin ich meine Gedanken? Meine Ängste? Meine Bewertungen? Meine alten Geschichten?

Oder bin ich vielmehr das Bewusstsein, in dem all das auftaucht?

Für mich war diese Erkenntnis ein gewaltiger Wendepunkt.

Denn ich musste nicht länger jede Geschichte meines Verstandes für meine Wahrheit halten.

Dein Verstand ist nicht dein Feind – aber auch nicht dein Chef!

Unser Verstand ist ein wunderbares Werkzeug.

Er hilft uns, Informationen einzuordnen, Zusammenhänge herzustellen und Entscheidungen zu treffen.

Allerdings arbeitet er dabei vor allem mit dem, was er bereits kennt.

Mit alten Erfahrungen, gespeicherten Informationen, Überzeugungen, Vorstellungen und Bewertungen.

Ich nenne das gerne seine Kruschtelschublade.

Da wird fleißig gekramt, verglichen und zugeordnet. Und sobald etwas auftaucht, das irgendwie an eine frühere Erfahrung erinnert, präsentiert er uns seine Einschätzung.

Besonders gerne natürlich, wenn es um vermeintliche Gefahren geht.

Nur: Eine Einschätzung deines Verstandes ist noch lange keine Wahrheit!

Und genau hier beginnt deine Freiheit.

Du kannst lernen, deinem Verstand zuzuhören, ohne automatisch auf jede seiner Geschichten einzusteigen.

Du kannst erkennen, dass ein Gedanke zunächst einmal nur ein Gedanke ist.

Und du kannst entscheiden, ob du ihm weiterhin deine Aufmerksamkeit schenken möchtest.

Du musst deine Angst nicht bekämpfen!

Wie viele Jahre habe ich selbst geglaubt, ich müsste etwas mit meinen negativen Gedanken machen!

Ich müsste sie verändern, durch positive Gedanken ersetzen, Glaubenssätze auflösen oder mir irgendwelche Affirmationen vorsagen.

Immer war da diese Vorstellung, ich müsste erst etwas loswerden, bevor ich endlich frei sein könnte.

Heute sehe ich das vollkommen anders.

Warum sollte ich gegen Gedanken kämpfen, die ich gar nicht bin?

Warum sollte ich jede Stimme in meinem Kopf ernst nehmen und mich mit ihr beschäftigen?

Ich kann sie doch ganz einfach wahrnehmen!

Da ist wieder dieser Gedanke. Aha, diese Geschichte kenne ich schon. Interessant, was mein Verstand mir da gerade wieder auftischt.

Und dann?

Nichts!

Ich muss nicht einsteigen. Ich muss nicht diskutieren. Ich muss nicht kämpfen.

Ich kann die Gedanken vorbeiziehen lassen wie Wolken am Himmel.

Das bedeutet nicht, reale Gefahren oder wichtige Körpersignale zu ignorieren. Es bedeutet, zwischen dem, was tatsächlich geschieht, und den Geschichten zu unterscheiden, die mein Verstand daraus macht.

Und genau diese Unterscheidung verändert unglaublich viel.

In welchem Weltbild bist du eigentlich unterwegs?

Eine Frage, die ich dir in meinem Video besonders ans Herz lege, lautet:

In was für einem Weltbild lebst du?

Glaubst du tief in dir, dass das Leben gefährlich ist? Dass jederzeit etwas Schlimmes passieren könnte? Dass du den Umständen ausgeliefert bist und ständig auf der Hut sein musst?

Oder beginnst du, das Leben aus einer vollkommen anderen Perspektive zu betrachten?

Denn unsere grundlegenden Überzeugungen beeinflussen ganz wesentlich, wie wir Situationen wahrnehmen und interpretieren.

Wer überall Bedrohungen erwartet, wird auch besonders aufmerksam nach ihnen Ausschau halten.

Und wer gelernt hat, dem Leben und sich selbst mehr zu vertrauen, kann mit denselben Informationen möglicherweise ganz anders umgehen.

Es geht dabei nicht darum, sich einzureden, dass niemals etwas Schwieriges geschehen könnte.

Es geht darum, sich nicht länger von einer vorgestellten Zukunft beherrschen zu lassen.

Denn die Zukunft, vor der du dich gerade fürchtest, ist in diesem Augenblick zunächst einmal eine Geschichte in deinem Kopf.

Dein Leben geschieht nicht morgen. Es geschieht JETZT!

Die Angst darf sprechen – aber wer sitzt am Steuer?

Stell dir einmal vor, deine Angst meldet sich.

Sie erzählt dir wieder, was alles passieren könnte. Sie präsentiert dir ihre Befürchtungen und versucht, deine ganze Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.

Und du?

Du hörst sie.

Du erkennst sie.

Vielleicht sagst du sogar: „Ach, hallo! Dich kenne ich doch schon!“

Aber diesmal steigst du nicht automatisch ein.

Du lässt dich nicht von jeder Geschichte mitreißen. Du musst nicht jedem Gedanken folgen und auch nicht jede Befürchtung zu deiner persönlichen Wahrheit machen.

Du erinnerst dich daran, dass du eine Wahl hast.

Und genau das ist für mich gelebte Selbstermächtigung.

Nicht die Angst muss verschwinden, damit du dein Leben wieder bewusst gestalten kannst.

Du darfst dich entscheiden, auch wenn die Angst noch spricht.

Du darfst deine Aufmerksamkeit neu ausrichten. Du darfst eine andere Perspektive wählen. Und du darfst aufhören, deinem eigenen Kopfkino die Regie über dein Leben zu überlassen.

Bewusstwerdung ist der Anfang – Verkörperung verändert dein Leben

Natürlich ist das nicht immer mit einer einzigen Erkenntnis getan.

Wenn du jahrelang bestimmten Gedanken gefolgt bist, wenn du dich immer wieder mit denselben Ängsten identifiziert hast, dann sind daraus Gewohnheiten geworden.

Und Gewohnheiten verändern sich durch Bewusstheit und Übung.

Indem du dir im Alltag immer öfter selbst auf die Schliche kommst.

Indem du bemerkst, wann dein Verstand wieder losgaloppiert.

Indem du innehältst, bevor du automatisch reagierst.

Und indem du dich immer wieder neu entscheidest, aus welchem Bewusstsein heraus du dein Leben gestalten möchtest.

Denn es reicht nicht, theoretisch zu wissen, dass du nicht deine Gedanken bist.

Es geht darum, diese Erkenntnis tatsächlich zu leben!

Mitten im Alltag. Mitten in herausfordernden Situationen. Und gerade dann, wenn dein altes Kopfkino besonders laut wird.

Das ist der Weg vom Wissen ins Sein.

Und jetzt bist DU dran!

In meinem neuen YouTube-Video nehme ich dich mit auf diese Reise der Bewusstwerdung.

Ich erzähle dir von meinen eigenen Erfahrungen mit der Angst, von der Erkenntnis, die Eckhart Tolle in mir angestoßen hat, und davon, warum ich heute vollkommen anders mit den Stimmen in meinem Kopf umgehe.

Vielleicht entdeckst du dabei, dass du viel weniger machtlos bist, als du bisher geglaubt hast.

Dass du nicht jeder Angstgeschichte folgen musst.

Und dass du schon heute beginnen kannst, deine Aufmerksamkeit und deine Perspektive bewusst zu wählen.

Nicht irgendwann, wenn alle Umstände perfekt sind.

Nicht erst, wenn sämtliche Ängste verschwunden sind.

Sondern genau hier. Genau jetzt.

Denn die Angst darf sprechen. Aber DU entscheidest, ob du ihr glaubst!

Ich wünsche dir von Herzen viele wertvolle Erkenntnisse und vor allem die Freude, deine eigene innere Freiheit immer mehr zu entdecken.

Deine Bettina

🎬 Schau dir jetzt mein neues YouTube-Video an: „Die Angst spricht – aber DU entscheidest!“